'오메가 3'의 효능, 오메가 3 고르는 법은? (뇌,혈관,심장,생식기,관절근육이 좋아해요)

오메가 3는 뇌, 혈관, 심장, 생식기, 관절, 근육에 모두 중요한 영양소입니다.

눈과 뇌세포, 심장, 생식기에는 오메가 3가 많이 분포되어 있기 때문입니다. 

오메가3는 1초에 백만번 진동할 정도로 빠르게 움직이죠.

 우울증 치료에는 오메가3를 섭취하면 도움이 된다고도 합니다.~

빠르게 뇌세포를 자극시키는 오메가3의 특징이 있기 때문입니다. 

 

그러면 오메가 3 는 도대체 무엇일까?

오메가 3의 효능은?

오메가 3의 효능을 말하기에 앞서 오메가3를 알아봐야겠죠?

(방기호 저, 남자의 밥상을 참고했습니다~~~)

오메가3는 필수지방입니다. 

필수! 라는 것은 정말 우리몸에 꼭 필요하기 때문!

오메가 3의 효능

오메가 3의 효능 첫번째, 머리가 좋아지고 눈이 밝아집니다. 

오메가 3의 효능 두 번째, 정자의 세포막은 오직 오메가3로만 구성되어 남자에게도 참 좋은 필수지방입니다. 

허리와 무릎이 아파 고생한다면 오메가3를 적극 추천합니다. 

오메가3는 염증을 줄이는 '프로스타글라딘'의 생성을 돕고 

혈소판이 응고하는 것을 방지하기 때문에

오메가 3의 효능 세 번째, 관절염에 도움을 줘 통증을 완화시킵니다. 

오메가 3의 효능 네 번째, 복부를 날씬하게 합니다. 

(저 유새댁에게 참 필요하네요^^;)

지방분해 유전자의 활동을 도와주기 때문입니다.

오메가 3 고르는 법

 오메가3 고르는 법 1.  생선기름캡슐을 고를 때는 자연추출된 제품을 먹어야 한다.

유럽인증이나 환경마크, 미국농무부 인증마크가 있는 제품을 먹는 것이 좋다. 

- 생선기름으로 만든 오메가3는추출 과정에서 열을 가하면 트랜스 지방으로 변할 수 있고,  

중금속의 문제점이 꾸준히 제기되고 있기 생선은 때문입니다. 

 오메가3 고르는 법2.  (생선 오메가3 섭취시)  꽁치나 정어리, 멸치와 같은 작은 생선의 오메가3가 좋다.

- 작은 생선은 중금속으로부터 훨씬 안전하기 때문입니다. 

 오메가3 고르는 법3. 아이러니하게도 가장 좋은 오메가3는 초록잎 채소, 과일껍질, 해조류가 훨씬 유리.

-오메가3는 광합성을 하는 초록색 식물과 녹조류에서 최고로 많이 발견된다. 

엽록소가 빛을 에너지로 바꾸어 당을 만들 때 필요한 영양소가 오메가 3이기 때문이다.