건강관리중
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대장암에 좋은음식, 대장암 예방에 좋은 음식건강관리중/※대장암※ 2021. 10. 17. 13:22
대장암 예방을 위한 식생활, 대장암에 좋은음식 식생활 습관은 암 밠행의 환경적 위험요소이므로 균형적인 건강한 음식물섭ㅟ는 암 예방에 중요한 역할을 한다. 식생활변화는 암 예방을 위해서 아무리 늦어도 좋고 진단치료후에도 균형잡힌 영양섭취는 운동과 더불어 강한 체력을 주므로 회복을 돕고 생존율도 증가시킨다. 암 예방과 영양을 위한 균형적인 건강한 음식물 추천 (미국 암학회와 한국 암학회) (1)주로 식물자원으로서 자연적으로 생산되었거단 최소한으로 정제된 음식물을 택한다. - 매일 30g 이상의 섬유소를 섭취한다. 미역, 김, 다시마, 배추김치, 무우, 콩나물 - 매일 매 식사와 간식으로 5번 이상 야채와 과일을 먹는다(300g) -통곡류의 현미, 통밀, 통밀가루, 씨리얼, 오트밀로 만들어진 음식을 매 식사와..
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대장암 검사, 프롤로그건강관리중/※대장암※ 2021. 9. 24. 14:46
5년째 였을 것이다. 딱 올해가. 위암도 아닌 것이 위 내시경만으로는 잘 안보이는 곳에 암이 아닌 용종이 있어서 아주대병원에서 시술로 제거 한 것이. 그 해 몇달뒤에 담낭제거까지 했으니 말이다. 그때가 딱 5년전이다. 이제는 1년마다 검사를 받지 않아도 된다고 하는 말을 들을 참이었는데 정기검사를 받고온 남편이 (이제는 같이 가지도 않았음.) 대장검사를 이번에 해보자고 권유받았다고 한다. 다 내탓이다. 내가 대장내시경 좀 하라고 했었는데 강요하지 못했으니 말이다. 무튼 대장내시경을 받고 온 남편이 하는 말이 "용종이 많데. 추가적으로 조직검사를 받아야한데." 정말 쿵이다. 대장에 용종이 많을 것이라는 생각은 추호도 못했는데 .. "괜찮아 아닐거야. 그냥 용종이 많은 사람되게 많아." 라고 했지만 결혼 전..
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대장암1기, 장루복원 후 설사 (1)건강관리중/※대장암※ 2021. 9. 23. 22:27
대장암 진단을 받고 너무 정신없이 지나왔다. 임시장루부터 장루복원수술까지 너무 긴장된 하루하루였지만 나도 잘 버텼고, 토방도 잘 버텨주었다. 그런데 이제부터가 시작이었다. 적응은 해야하는 것이지만 그 적응이란게 너무 무섭다. 먹으면 바로 설사. 다발성용종으로 대장을 모두 제거했기에 겪는 고통이라 말하기에는 너무 가혹해보일 정도다. 항암치료를 안한 것은 너무 다행이지만... 임시장루를 달았을 때는 그래도 음식도 잘 섭취했는데 설사라는 고통이 없었으니.. 그리고 변이 항상 나왔어도 장루를 달았기에 밥먹고 움직이는데는 전혀 문제가 없었다. 무튼 퇴원할 때는 지사제를 받지 못했지만(장폐쇄증 때문.. 나중에 야기) 퇴원 후 첫 외래 때는 지사제를 받았다. 안줄까봐 얼마나 떨렸는지.ㅠㅠ "짜먹는 약한 거 말고 완전..
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3강. 당뇨병 진단법, 진단기준건강관리중/※당뇨란 무엇인가※ 2019. 8. 26. 06:00
당뇨병은 혈액속의 포도당 검사를 하여 진단한다. 다음 중 한가지에 이상 해당될 경우 당뇨병이라고 진단한다. ㄱ. 다음, 다뇨, 체중감소 등의 전형적인 당뇨병 증상이 있으며너 무작위로 측정한 혈당이 200 이상일 경우. ㄴ. 공복혈당이 126 이상일 경우. ㄷ. 75 경구당부하검사에서 식후 2시간 혈당이 200 이상일 경우 공복혈당 식후 2시간 혈당 진단 126 200이상 당뇨병 100미만 140~299 내당능장애 100~125 140미만 공복혈당장애 100미만 140미만 정상 공복혈당장애, 내당능장애가 있다면 당뇨병으로 진행할 위험성이 높다. 2. 당화혈색소 검사도 중요하다 당화혈색소란- 혈당이 높아지면 적혈구에 있는 헤모글로빈이 당과 결합해 '당화혈색소'를 만들어낸다. 이 당화혈 색소는 적혈구가 살아있..
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2강. 당뇨병의 주요증상들건강관리중/※당뇨란 무엇인가※ 2019. 8. 25. 22:30
당뇨병의 증상은 삼다, 다뇨, 다식을 말한다. 다만, 이 증상이 나타났다면 이미 늦다. 당뇨병 초기에는 자주 소변이 마렵고 피로감이 심해질 수 있지만 증상없이 진행되는 경우가 더 많다. 합병증을 막으로면 초기에 치료를 시작해야 하는데 증상이 없어 늦어지면 당뇨 합병증도 높아진다. 1. 당뇨병의 주요증상 (자각증상) 다음 : 물을 많이 마심 , 다뇨 : 소변을 많이 봄, 다식 : 많이 먹음 위 세가지는 대표적인 당뇨병 자각증상이다. 많은 양의 소변을 보게 되니 자연히 갈증이 심해져 물을많이 먹게 되고, 항상 배가 고파 아무리 먹어도 공복감이 생기고 자꾸만 먹고 싶어진다. 당뇨인의 약 60%에서 삼다 현상이 나타난다. 2. 기타 증상 체중감소와 피로감 - 처음에는 살이 찌는 것 같지만 살이 빠지고 몸이 마른..
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1강 <당뇨병과 인슐린 저항성>건강관리중/※당뇨란 무엇인가※ 2019. 8. 25. 20:39
당뇨병에 대해서 공부하는 유새댁 1. 당뇨병이 언제 왔느냐고 생각해보자면 아마 임신성당뇨 였을 것이다. 임당으로 그 고생을 하고 5년이 지나보니 당뇨가 와있었다. 그냥 약만 먹기에는 몇개월동안 지켜보니 별 효과가 없다. 공부를 해야한다. 1. 당뇨병..왜 생길까 ㄱ. 당뇨병= 소변에서 당이 검출되는 것!? 모두 소변에서 당이 검출되는 것은 아니다. 소변에서 당이 검출되려면 혈당이 180은 넘어야 한다. 혈액 속에서 당이 높아지는 것이다. ㄴ. 무슨 이유로 혈당 조절 기능에 문제가 생겨 고혈당 상태가 유지되는 병이다. 인슐린은 혈당 조절역할을 하는데, 제대로 분비되지 못하면 당뇨병이 생긴다. - 혈당이 높아지면 췌장에서 인슐린이 분비-> 혈액 속 포도당을 흡수해 에너지로 사용 췌장의 베타세포에서 문제가 생..