자몽이 당뇨에 좋은 것인가? 임당모의 자몽실험일기

지금부터 임당모의 과일 푸념이 시작됩니다.

지겨우면 다른데 보삼...

유새댁은 임당모임돠. 임당모란.. 

임신당뇨맘이죠.

지금 제 몸에는 단 1%의 당도 허락치 않은 것처럼 무미건조합니다.  

그 좋아하던 오렌지도,딸기도, 포도도ㅠ

포도는 절대 먹지말라고ㅠㅠ 

새콤달콤한 과일이 무지무지 먹고 싶습니다. 

특히나 이 무더운 여름에는..

허나..당뇨에는 과일이 참 위험하죠.  왜냐.. 혈당이 올라가니까..

매일 현미밥 먹으며, 과일이며,밀가루, 탄수화물까지 참고 관리하고 있는데 

과일먹고 혈당 올라가버리면 이 얼마나 억울합니까. 

과일을 미친듯이 좋아하는 사람도 아니면서.

차라리 좋아하는 금기식품  먹고 올라가면 맛있게 먹었으니 억울하지나 않지...

그래서 저 임당맘 유새댁은 과일은 안 먹었습니다. ㅋㅋ 

차라리 금기식품 한 번씩 먹습니다.ㅋㅋ 

일탈을 하고 싶다면.ㅋㅋ

다이어트를 할 때는 그래도 과일이 참 좋죠. 

바나나, 사과 등등 뭐 과일도 많이 먹으면 살찔 위험은 있지만

그래도 식이요법과 과일을 함께 먹으면 참 좋잖아요..

다이어트 음식과 당뇨는 참 별개임돠.

다이어트에 좋은 감자와 고구마는 당뇨에 최악의 적인 것만 봐도 알잖아요ㅠ

그렇게 과일을 참고 있다가 알게된 사실!!

자몽은 당뇨에 괜찮다고!

당뇨 좋은 과일이라고 해도 과하면 안된다는게 참 마음이 아픕니다. 

그 이유는 아래 계속 기술...

자몽이 당뇨에 좋은 이유자몽 효능

인슐린 분비를 조절로 일정 혈당을 유지:  단, 자몽을 꾸준히 섭취해야 효과가 일어난 다는 것. 

                                 자몽의 다이어트 효과:  자몽의 씁쓸한 맛을 내는 성분 (나린진)이  지방 분해, 식욕조절효과

                                 다량의 칼륨 성분 함유:  칼륨은 이뇨작용 활발하게 함-> 독소배출원활->부종에도 도움

                                               엽산 다량 함유:  자몽 한 알에는 시금치 3단 정도의 엽산 함유. 

자몽 섭취시 주의사항

함암, 약 복용 중이라면 한 알 이상의 자몽은 자제-약의 흡수율을 높임. 약의 부작용이 더 심하게 나타낼 수 있음. 

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무튼!!

함께 다니는 학원 수강 동생이 강추하는 자몽!

(자몽참 좋아하는.ㅋㅋ)

당뇨에 좋다는 추천 한마디에 솔깃!했지만

바로 임당모는 바로 구입하진 못했어요

저희 동네에는 자몽이 안팔더이다.

좀 큰 가게를 가야하는데..음..

 자몽에 대한 깊은 애정이 있었던 게 아니어서..

옛날에 자몽주스 먹다가 그 쓴맛에 데인적이 있었죠.

어느날, 그 친구가 자몽을 사다줬어요.

할인도했고 많아서 나눠먹자공~

그런데 이게 왠일!!

집에가서 그냥 과일도 못먹는데 이거나 먹어보자 하고 먹었는데..

띠용~

넘 맛있는거 아닌가여!

역시 내 몸속에는 단 1%당도 없었던게 확실합니다.

토방에게 한 입 줬더니 너무 쓰다고 못먹더이다.

이 새콤달콤한 과일이 쓰다니!!!!!!

그때부터 유새댁은 자몽을 사러 NC백화점으로 고우~

다행히 저렴미 세트로 판매하는게 있어서 사옴.

냉장고에 넣어놓고 하루에 한 개씩...먹긴 먹으려고 했는데..

가장 중요한 혈당이야기!

첨에는 밥먹고 바로 자몽을 1개 다  먹었더니 

혈당이 관리 기준치를 넘었습니다.

이런 배신!!

인슐린분비 조절해 준다며!!!!

오해했었다. 음식들의 혈당을 떨어뜨려주는 지 알고있었음.

무슨 약인가.ㅋㅋ

하필 임당으로 병원가는 날이 겹쳐서..

밥이랑 자몽먹고 혈당올라간걸 보시고 담당쌤말씀.

"자몽먹지말고 그냥 토마토먹어요."

토마토는 혈당관리에 좋은 채소죠 쌤ㅠㅠ

새콤달콤쌉싸름 자몽을 포기할 수 없는 임당맘.

또 한 번의 실험..

밥먹고 2시간뒤 혇랑체크하고 간식으로 자몽 한덩이를 먹었읍죠.

그랬더니 건강하게 잘 관리한 식사 혈당수치가 나왔습니다.

자몽 한덩이를 다 먹으려면 밥 대신 한개를 먹어야 좀 괜찮더이다.

그래서 한동안 점심대신 자몽 1개를 욕심내며 먹었죠.

그런데..

그것도 한계가들어났습니다. 

뱃속 똘망이는 커져가고 

똘망이는 엄마에게 요구하는 식사량이 많아졌습니다.

자몽으로 식사를 대체하기에는 넘 배고프다는...

당뇨카페를 보니 당뇨관리하는 분들은 자몽 1개를 다 먹지 않더라구요;;;;

역시 먹는거 욕심많은 유새댁이었어..

그래서 이제는 밥먹고 바로 먹되 혹은 식후 2시간 뒤 먹되

 절반 혹은 반에반만 먹는다능.

그랬더니 건강한 혈당이 유지가 됐음!!

여기서 자몽효과라고 하는, 자몽이 당뇨에 좋은지에 대한 유새댁의 생각을 정리해보면...

어떤 과일이든 딸기도 그렇고 정말 먹고 싶으면 많이 먹지않고

몇알씩만 먹으면 당뇨관리에 적절하다.

자몽도 식사와 함께 1개이상 먹으면 당이 올라가는 과일인걸.

그냥 자몽 1개만 먹어도 식사 한끼 혈당이 나온다. 

그런데 굳이 자몽을 당뇨에 좋다고 먹어야 하는가?

의문이 남는다는것.

여기서 깨달았습니다. 

당뇨에 좋은 과일이라 해도 내가 섭취한 혈당을 직접적으로 떨어뜨릴 순 없다는 걸.

그냥 인슐린 분비에 도움을 줄 뿐이지

당뇨약이나 인슐린 주사처럼 당을 떨어뜨리는 데 직접적인 영향을 주진 않는다는 걸.

하지만!

굳이 굳이 과일을 먹는다면

그래도 나의 인슐린 분비를 조절해주는 과일들로 먹는게 좋지 않을까 생각한다.

적당히 조젏해서 먹는다면~

참고로 자몽을 알게된 후 카페에서 먹을 수 있는 음료가 하나 생겼다. 

바로 자몽에이드!

단, 조심할 사항이 하나있다. 

주문 전 꼭 물어봐야한다.

자몽을 직접 갈아서 주는 건지, 아니면 자몽액을 뿌려주는지.

- 자몽액 뿌린거 보고 1차 경악, 

에이드 먹고 엄청 달아서 2차 경악, 역시나 마지막 혈당 올림;;;;

에이드를 만들 때 탄산수를 쓰는지 탄산음료를 쓰는지.

-사이다 등 탄산음료 쓰는거 보고 경악함. 역시나 달아서 혈당 올라가더이다. 

그래서 유새댁은 2가지 물어보고 자몽에이드 먹어요.